Was ist eine Atemhalskette? Sind sie nützlich?

Angst und Ablenkung können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Je mehr Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren können, desto zufriedener sind Sie möglicherweise. Eine Atemkette gegen Angst und Achtsamkeit ist ein einfaches Hilfsmittel, das Ihnen dabei helfen kann, dieses Ziel zu erreichen.

Was ist eine Atemkette?

Eine atmende Halskette ähnelt einem kleinen Metallstrohhalm und ist ein hohler Anhänger, der an einer Kette um Ihren Hals hängt. Aufgrund der praktischen Lage können Sie leicht zu einer Atemhalskette greifen, wenn Sie einen Moment der Ruhe und des Friedens in Ihrem Leben brauchen.

What Is a Breathing Necklace? Are They Useful?

Rosery Poetry Anxiety Atemhalskette 29,9 $, JETZT KAUFEN .

Wie funktioniert es?

Um die Vorteile einer Atemkette zu nutzen, atmen Sie einfach tief ein und atmen dann in die Röhre des Anhängers aus. Sie wiederholen den Vorgang einige Male, bevor Sie zu einem normalen Atemmuster zurückkehren.

Die Minuten, die Sie damit verbringen, in Ihre Halskette zu atmen, können dazu beitragen, dass Sie sich weniger angespannt und ängstlich fühlen. Ihre Muskeln können sich entspannen und Ihre Gedanken könnten klarer sein.

Wenn Sie bereits in der Lage sind, achtsam zu atmen – und sich an Ihrem anstrengenden Tag die Zeit nehmen, sich regelmäßig mit der Übung zu befassen – benötigen Sie dieses Hilfsmittel natürlich nicht. Wenn Sie jedoch eine sanfte Hilfe dabei gebrauchen könnten, achtsamer zu atmen, dann könnte eine Angstatmungs-Halskette das Richtige für Sie sein.

Woher kommen Atemhalsketten?

Atemhalsketten scheinen eine moderne Erfindung zu sein, ihre Wurzeln reichen jedoch bis in die Antike zurück. Im 17. Jahrhundert bliesen japanische Mönche, die Komusō, Luft in Bambusflöten, um einen Zen-Zustand zu erreichen .

Die heutigen Angst-Atempfeifen verwandeln diese alte Weisheit in eine tragbare, tragbare Flöte, die Sie immer bei sich haben können.

Funktionieren Atemhalsketten?

Generell ja. Laut Harvard Health Publishing ist tiefes Atmen gut für den Körper. Es ermöglicht einen besseren Sauerstoffaustausch als flache Atemzüge.

Flaches Atmen trägt zu Angst- und Spannungsgefühlen bei, tiefes Atmen kann jedoch das Gegenteil bewirken. Atemübungen können eines der Geheimnisse für ein stressarmes Leben sein. Die Reduzierung Ihres Stressniveaus könnte Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken, Ihr Immunsystem stärken und Ihre geistige Gesundheit verbessern.

Natürlich ist es für die meisten Menschen nicht selbstverständlich, regelmäßig tief durchzuatmen. Harvard Health weist darauf hin, dass Tools und Techniken dabei helfen können. Hier könnte eine Halskette für achtsames Atmen für Sie ins Spiel kommen.

Atmende Halsketten im Vergleich zu Angst-Halsketten

Die Begriffe „Atmungshalskette“ und „Angsthalskette“ werden oft synonym verwendet. Aber Atemhalsketten sind eine Art Angsthalsketten.

Es gibt andere Arten von Angsthalsketten auf dem Markt. Beispielsweise helfen Diffusorketten und Kauanhänger manchen Menschen dabei, Verspannungen zu lösen. Aus diesem Grund könnten auch sie als Angsthalsketten betrachtet werden.

Atemketten gegen Angstpfeifen

Wenn Sie Ihre Achtsamkeits-Atmungs-Halskette richtig verwenden, sollte sie kein Pfeifgeräusch erzeugen. Dennoch ähnelt diese Art von Schmuck einer Pfeife. Daher wird eine Atemhalskette manchmal als Angstpfeife vermarktet.

Während Angstpfeifen Pfeifen sind, keine Halsketten.

Wie wählt man eine Atemkette aus?

Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Atemhalsketten gegen Angst und Achtsamkeit auf dem Markt. Sie können eines kaufen, das Ihren Vorlieben hinsichtlich Preis und Ästhetik entspricht.

1. Material: Edelstahl oder Holz

Ein wichtiger Aspekt, den Sie berücksichtigen sollten, ist das Material, aus dem Ihr Anhänger besteht. Die meisten Atemketten bestehen aus Metall. Die besten Ausführungen bestehen aus Edelstahl. Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass sie rosten oder korrodieren.

Sie können eines mit Silber-, Gold- oder Roségold-Finish wählen, möglicherweise stehen Ihnen auch andere Optionen zur Verfügung. Überlegen Sie sich einen Farbton, der zu den anderen Schmuckstücken passt, die Sie häufig tragen.

Wenn Sie keine Halskette aus Metall wünschen, suchen Sie stattdessen nach einer Halskette aus Holz.

2. Größe: Je schmaler der Schlauch, desto langsamer der Atem

Die meisten Atemanhänger sind ein paar Zentimeter lang. Der Innendurchmesser kann allerdings deutlich variieren. Einige sind beispielsweise 0,15 Zoll und andere 0,3 Zoll groß. Die schmaleren Schläuche können Ihre Atmung stärker verlangsamen als die breiteren.

3. Preis: 30 US-Dollar reichen aus, weil die Materialien erschwinglich sind

Sie können problemlos 100 US-Dollar oder mehr für eine Halskette für achtsames Atmen ausgeben, müssen dies aber nicht tun, da die meisten aus medizinischem Edelstahl gefertigt sind, was ein recht erschwingliches Material ist.

Auch wenn Sie für 30 US-Dollar vielleicht keine Markenkette für achtsames Atmen bekommen, kann ein erschwingliches Schmuckstück dennoch eine nützliche Bereicherung für Ihr Leben sein.

4. Technologie: Einige kommen mit einer App

Wenn Sie ernsthaft daran interessiert sind, eine Achtsamkeits-Atemhalskette zu verwenden, um Ihren Geisteszustand zu verbessern und Ihre Ängste zu verringern, dann möchten Sie vielleicht Ihre Atemübungen im Auge behalten. Eine Halskette mit dazugehöriger App kann Ihnen dabei helfen.

Wie benutzt man eine Atemkette?

Egal, ob Sie sich eher für eine Atemhalskette gegen Angstzustände oder für Achtsamkeit interessieren, die allgemeine Technik ist dieselbe.

Atme tief durch die Nase ein.
Heben Sie die Pfeife an Ihren Mund und legen Sie Ihre Lippen um das Rohr.
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Muskeln zu entspannen und Verspannungen zu lösen.
Atmen Sie 8 bis 10 Sekunden lang langsam aus. Jeder erzeugte Ton sollte leise sein. Wenn Sie einen hohen Pfiff hören, drücken Sie Luft heraus, anstatt auf natürliche Weise auszuatmen.
Nehmen Sie die Atemkette von Ihren Lippen, atmen Sie durch die Nase ein und wieder durch den Schlauch aus.
Wiederholen Sie den gesamten Vorgang für insgesamt fünf Zyklen.

Wenn Ihr Hauptziel darin besteht, dies als achtsame Atemübung zu nutzen, kann ein Zyklus von fünf Ein- und Ausatmungen ausreichen, um Sie im gegenwärtigen Moment zu erden.

Wenn Sie die Halskette gegen Angstzustände verwenden, müssen Sie möglicherweise so lange weitermachen, bis Sie sich ruhiger fühlen, auch wenn das mehr als fünf Wiederholungen erfordert.

Bei welchen Gelegenheiten verwenden Sie eine Atemhalskette?

Sie können eine Atemkette bei vielen Gelegenheiten verwenden, bei denen Achtsamkeitsübungen erforderlich sind. Sie ist bei Meditationssitzungen, Yoga-Stunden, Qigong-Sitzungen oder immer dann nützlich, wenn Sie sich ängstlich oder gestresst fühlen.